Combien de calories à Scotch Whiskey?


Combien de calories à Scotch Whiskey?


Scotch whisky est une des options plus bas en calories sur le menu de la boisson, mais la modération est toujours la clé. calories de l'alcool sont considérés comme «vide» parce qu'ils ne ont aucune valeur nutritionnelle. En outre, l'alcool peut stimuler votre appétit, selon Britannique Santé, vous obligeant à consommer plus de calories provenant des aliments que d'habitude. Pour éviter une surcharge calorique et de préserver votre santé, se en tenir à un niveau de pas plus d'un verre par jour pour les femmes, et pas plus de deux verres par jour pour les hommes consommation modérée.

Calorie Count

Une once de scotch whisky contient environ 64 calories si ce est la preuve 80 ou 80 calories si ce est 100 preuve. La preuve en est le double de la concentration d'alcool, de sorte scotch 80 à l'épreuve est de 40 pour cent d'alcool tandis que 100 scotch épreuve est de 50 pour cent d'alcool. Ajout mélangeurs telles que le cola ou mélange sucré-amer peuvent virer sur plus de 100 calories, donc boire du whisky pur, sur les rochers ou avec de l'eau ou de soda pour éviter d'augmenter la teneur en calories de votre boisson.

Combien de calories dans une goutte de citron Martini?


Combien de calories dans une goutte de citron Martini?


Un martini goutte de citron peut être un pick-me-up rafraîchissante sur une chaude après-midi ou au happy hour après le travail. Toutefois, cette boisson peut être assez riches en sucre, ce qui en fait un choix peu judicieux si vous surveillez votre poids. Si vous voulez la saveur d'agrumes sans la charge calorique, essayez de faire votre propre version à la maison avec de la vodka et de jus de citron frais, mais sans sucre ajouté.

Calories Vary

Martinis goutte de citron contiennent des quantités variables de vodka, triple sec et le sucre, et le nombre de calories peuvent aller de 125 à 180 calories ou plus pour boire un verre 3 oz. Méfiez-vous des bars et restaurants qui utilisent des verres à martini surdimensionnés, comme vous pourriez facilement être doublez ces calories dans un cocktail jumbo. Si vous remarquez extra-larges verres à martini derrière le bar, demander une version plus petite d'épargner votre tour de taille.

Stratégies d'adaptation pour Ruptures


Stratégies d'adaptation pour Ruptures


Comme le philosophe Frédéric Nietzsche a affirmé: «Ce qui ne tue pas nous rend plus fort." Faire face à une mauvaise rupture peut être un processus difficile et douloureux, mais il peut vous aider à développer dans une meilleure personne. Adopter des façons saines de faire face au cours de ce processus de deuil peut vous donner la possibilité de vous améliorer et de créer un avenir meilleur. Ces stratégies ont été trouvés pour être utile pour accélérer le processus de guérison.

Rechercher sur le Bright Side

Concentrez-vous sur les aspects positifs de mettre fin à votre relation. Peut-être que vous aurez plus de temps à passer avec la famille et les amis, ou vous ne aurez pas à faire face à une relation destructrice plus longtemps. Utilisez la rupture comme une occasion de se réinventer et de grandir en tant que personne. Une étude publiée dans le numéro de Janvier 2007 du "Journal de la psychologie positive" a constaté que les ruptures sont des expériences positives pour l'auto-croissance, en particulier si l'autre personne a été vous retient. Au lieu de se concentrer sur combien vous manquez votre ex, réfléchir à vos objectifs et ce que vous voulez rechercher dans les relations futures. Faites les choses que la relation vient de se terminer vous avez gardé de faire.

Ecrire It Out

Lors d'une rupture, vous êtes susceptibles d'éprouver de la culpabilité, soulagement, regret et de chagrin. La journalisation est une excellente façon d'exprimer ces émotions dans un endroit sûr où vous ne vous sentirez pas jugés, ridiculisés ou minimisés. Selon une étude publiée dans "Journal de Conseils et psychologie clinique," la recherche a montré de façon constante que l'écriture au cours de détresse événements de la vie des résultats en mieux-être physique et psychologique et l'amélioration du fonctionnement général. Vous pouvez traiter les émotions d'une rupture en tenant un journal de vos sentiments sur une base quotidienne. Vous pouvez également écrire des lettres d'encouragement pour vous, parler des choses que vous avez hâte après vous passez de l'éclatement.

Compter sur le soutien social

Amis et famille peuvent vous fournir avec le soutien, l'amour et la distraction que vous devez aller au-delà d'une rupture. Au lieu de vous isoler après une rupture, essayez de passer plus de temps avec vos amis. Bien que son important que vous partagez vos sentiments et de ventilation avec vos amis, faire un point d'avoir aussi du plaisir avec eux. Planifier les activités que vous aimez faire avec eux et qui vous permettra de prendre votre esprit de votre détresse. Si vous êtes tous se réinventer après la rupture, rejoindre des groupes ou des activités à travers lequel vous pouvez rencontrer des gens et faire de nouveaux amis.

Ma santé

Une rupture peut vous laisser avec un sentiment d'inadéquation et endommagé l'estime de soi. Création d'un mieux vous est la meilleure façon de passer après une rupture et améliorer votre confiance en soi. Joindre à un gymnase ou de prendre le temps d'exercer sur une base régulière. Non seulement les endorphines, vous vous sentirez heureux et plus calme, mais vous aurez également se sentir mieux dans votre corps nouveau et amélioré. Augmenter les quantités de fruits et légumes dans votre alimentation. Manger sain va influer positivement sur votre humeur et aider à vous sentir mieux dans votre peau. Éviter les comportements qui va nuire à votre santé, tels que l'abus d'alcool ou de fumer.

Comment vaincre la solitude comme une femme célibataire


Comment vaincre la solitude comme une femme célibataire


La solitude ne est fait, qu'elle soit causée par la crainte de l'activité sociale, un manque d'amis ou une relation vient de se terminer, peut facilement conduire à la dépression et l'anxiété. Bien que rapporte l'American Psychological Association que les femmes mariées sont effectivement plus stressés que les femmes célibataires, vous sentez peut-être dépassés si vous êtes nouvellement célibataire ou en difficulté de se engager dans une vie sociale. Un plan concret et un nouvel état d'esprit peut vous aider à combattre votre solitude et de trouver un sens à votre vie, si vous voulez à ce jour à nouveau ou rester seule.

Quand une relation se termine

La première chose à faire lorsque vous êtes submergé par une relation brisée est de prendre un peu de temps pour vous-même, suggère l'Université de Floride Counseling and Wellness Center. Concentrez-vous sur l'essentiel et utiliser ce temps pour vous améliorer. Simplifiez votre routine - participer à ce qui est nécessaire, comme le travail et garde d'enfants - et passer votre temps libre à faire ce que vous aimez. Pendant ce processus de deuil nécessaire, entourez-vous avec des amis et de parents. Si vous avez été rompu avec, se concentrer sur les aspects négatifs de la relation pour vous empêcher de se attarder sur la relation.

Rencontre et Rebondissement

Avant datant de nouveau, toujours prendre le temps de surmonter vos problèmes personnels de relations passées - sinon ces questions porteront sur de nouveaux. Par exemple, si vous êtes colérique, pratiquer une bonne communication et le soulagement du stress avant datant de nouveau. Si vous avez guéri et sont prêts à commencer à dater encore, lutter contre la solitude en évitant se attacher trop vite. Souvent, le plus d'importance que vous placez sur un individu, plus l'anxiété et la solitude vous ferez l'expérience si la relation ne fonctionne pas. Essayez de ne pas mettre quelqu'un sur un piédestal ou de croire qu'il n'y a qu'une seule personne qui est «parfait» pour vous - et rappelez-vous que tous les humains sont imparfaits.

Activités individuelles

Lutter contre la solitude sur votre propre en trouver une forme d'expression de soi. Journalisation, l'art, la méditation, la musique et d'écrire une lettre à un ami réel ou imaginé des façons pour vous aider à mieux comprendre les sentiments derrière votre solitude. Des activités comme la cuisine, le tricot, la lecture ou les jeux vidéo peuvent aussi aider à vous servir lorsque vous risquez de ne pas se retrouver avec un ami ou un être cher - surtout si ces activités vous font sentir heureux ou habilité.

Obtenir Out There

Pour sortir et rencontrer de nouvelles personnes, vous pourriez avoir besoin d'être créatif. Joignez-vous à une organisation professionnelle, club, club de gym ou impliquant votre passe-temps favori de poursuivre vos passions et de rencontrer les personnes semblables dans le processus. Si vous avez peur de rencontrer les autres, de déterminer précisément ce que vous avez peur de. Soyez conscient de soi négative parler. Si vous avez des pensées comme: «Personne ne me trouve intéressant» ou «Je ne suis pas attractif", ceux-ci peuvent se manifester dans votre comportement. Plongez-vous progressivement dans des situations sociales.

Comment Get Over une relation narcissique


Comment Get Over une relation narcissique


Relations narcissiques sont parmi les plus dévastatrice de toutes les relations brisées. Les narcissiques sont généralement charmante, intelligente et très manipulatrice. Rompre avec un narcissique signifie venir aux limites avec le fait que la personne que vous aimiez ne était pas la personne que vous étiez en fait avec. Cela signifie aussi faire face à des choses difficiles, douloureuses et même humiliantes vous avez vécus au cours de votre relation.

Narcissisme compréhension

Trouble de la personnalité narcissique est caractérisée par un sens gonflé de confiance en soi et l'incapacité à sympathiser avec les autres. Narcissiques exigent une attention constante, exagèrent leurs talents et leurs réalisations, sont égoïstes et ne pas tenir compte des besoins et des désirs des autres. Selon l'expert de narcissisme et narcissique admis le Dr Sam Vaknin, ils mettent généralement leurs proches grâce à la violence psychologique, qui dégénère parfois à d'autres types de mauvais traitements, en raison de leur propre peur de l'intimité. Dr Vaknin compare le narcissisme à la toxicomanie, dans lequel la substance addictive est un flux constant d'adoration, ou ce qu'il appelle "approvisionnement narcissique."

Les étapes de la narcissiques relations

Selon la psychologie écrivain Savannah Gray, dans un article pour Esteemology.com, relations narcissiques suivent généralement un modèle en trois étapes. Dans la première étape, connu sous le nom surévaluation, le narcissique sélectionne soigneusement et palefreniers sa cible. Il devient hyper-concentré sur la poursuite, l'apprentissage tout ce qu'il peut à son sujet et en utilisant des techniques de mise en miroir de se transformer en exactement ce qu'elle veut. Pendant la phase de dévaluation, le narcissique révèle sa véritable personnalité. Il est convaincu qu'il a sa dévotion, donc il se sent plus à l'aise lui-même. Comme la haute il se sentait pendant les premières diminue de phase, il devient morose, silencieuse et retirée. Il commence à ignorer les appels téléphoniques, promesses non tenues et de la punir pour lui bouleverser. Comme elle essaie d'obtenir la relation sur les rails, il se retire de plus en plus. Enfin, dans la phase de défausse, la relation prend fin et le narcissique se déplace sans remords ou de tristesse. La cible est laissé à ramasser les morceaux, tandis que le narcissique fixe son dévolu sur une nouvelle cible.

Aller Pas de contact

Au lendemain d'une relation narcissique, il est essentiel d'aller «aucun contact» avec votre ex, souligne le site "narcissisme gratuit". Narcissiques ne abandonnent pas facilement accès à un fournisseur d'approvisionnement narcissique, de sorte que votre ex est susceptible de continuer à vous balançant sur une chaîne aussi longtemps que vous autorisez. Terminez tous les enchevêtrements d'affaires, demander le divorce immédiat ou le mettre en attente pendant au moins six mois, se débarrasser de tout ce qui vous rappelle d'elle, et de bloquer son numéro de téléphone et adresse e-mail. Donnez vous du temps pour obtenir complètement passé la relation avant de faire même une conversation polie, et garder à l'esprit que certains tirent narcissiques cibles précédente Retour dans les années après la rupture initiale. Bien vrai changement est possible avec une psychothérapie intensive, rester prudent.

Sur la route

Passant d'une relation narcissique est navrant. Dans un article distinct pour HealthyPlace.com, Dr Vaknin note que la première étape consiste à se attaquer à la réalité douloureuse que votre relation ne était rien comme vous pensiez qu'il était. Une fois que vous avez trouvé l'acceptation, véritable guérison peut commencer. Vaknin encourage l'apprentissage, deuil et finalement pardonner. Solliciter l'appui des amis et parents au cours de cette période difficile, et d'envisager au moins un bref tour de thérapie de santé mentale. Un rapport narcissique peut endommager votre estime de soi, votre confiance et votre capacité à établir des relations de futurs sains.

Abandon anxiété


Abandon anxiété


Abandon anxiété est la peur d'être abandonné dans une relation. Les personnes atteintes de l'abandon d'anxiété ont un des deux styles d'attachement insécure: anxiété de fixation et l'attachement évitement. Pièce jointe l'anxiété est caractérisée par un besoin de l'attention des autres et la peur qu'un partenaire va quitter. Pièce jointe évitement est caractérisée par un besoin persistant d'être autonomes et de la peur de la dépendance.

Origine de théorie de l'attachement

Théorie de l'attachement moderne découle des travaux de psychiatres John Bowlby et Mary Ainsworth dans le 20e siècle. Les deux chercheurs ont été influencés par le psychiatre autrichien et fondateur de la psychanalyse, Sigmund Freud. Dans l'une des premières études empiriques de Bowlby, il a examiné 44 garçons au Guidance Clinic London enfants qui ne ont pu exprimer de l'affection et de l'empathie. Dans tous les cas, le manque d'affection a été fondée sur la privation maternelle ou l'abandon. Dans les années 1950, Ainsworth a rejoint l'équipe de recherche de Bowlby, et ensemble ils ont examiné de nombreux cas d'abandon de l'enfance et de l'affection de privation, qui a abouti à ce qui est maintenant connu comme "théorie de l'attachement."

Définition

Selon Ainsworth, l'attachement est un lien fort, affectueux qui relie deux individus émotionnellement et qui continue au fil du temps. théorie de l'attachement détient que ces liens affectifs entre les personnes sont cruciales pour le développement sain mentalement, socialement et émotionnellement. La période cruciale pour ce développement représente les six premières années de l'enfance. Pour le développement sain de l'enfant puisse avoir lieu, l'enfant et le soignant doivent former une liaison dans laquelle le soignant fournit un environnement sûr pour l'enfant et montre l'affection et le soutien émotionnel. Ces premières pièces jointes constituent les bases de futures relations interpersonnelles.

Abandon précoce

Événements et conditions comme le divorce, la maladie ou l'incapacité à exprimer de l'affection peut interférer avec ou perturber le processus de liaison naturelle entre l'enfant et le soignant, dit thérapeute familial Californie Daniel Sonkin. Quand un soignant ne fait pas ou ne peut pas répondre affectueusement les craintes d'un enfant, l'enfant va grandir dans l'une des deux façons. Il peut continuer à rechercher l'affection et la liaison qu'il manquait dans l'enfance, ou il deviendra trop autonomes, méfiant autres et ayant une peur intense de dépendance des autres. Comment un enfant abandonné développe dépend de styles d'adaptation qui a été le plus efficace pour lui et la gravité de l'abandon, disent relation experts Gwendolyn Stevens et Sheldon Gardner.

Pièce jointe évitement

Les personnes dont la peur de l'abandon a abouti à la fixation d'éviter détourner de proximité et d'affection dans leurs relations ou éviter complètement relations engagées. Ils préfèrent généralement les rapports sexuels occasionnels qui ne ont pas un impact émotionnel. Les gens qui craignent l'abandon tellement qu'ils évitent de tous les liens affectifs profonds avec les autres sont à un plus grand risque de développer des maladies mortelles, rapporte l'Université de Washington psychiatre Paul Ciechanowski. Dans une étude, Ciechanowski et collègues ont constaté que les diabétiques qui ont démontré un style attachement évitant avaient significativement plus courtes durées de vie que les diabétiques qui ne avaient pas peur de tendre la main.

Pièce jointe anxiété

Les personnes dont la peur de l'abandon a entraîné co-dépendance et la peur que les partenaires quittent peuvent être réticents à entrer dans une relation engagée à long terme, mais une fois qu'ils entrent dans une, ils deviennent profondément attaché à l'autre personne et seront trop peur que le relation peut se terminer. Selon l'Université de l'Illinois psychologue Chris Fraley, les gens qui craignent l'abandon sont très sensibles aux expressions émotionnelles des autres. Fraley testé comment les gens avec différents styles d'attachement réagi aux visages changeants et ont constaté que les personnes atteintes d'anxiété attachement étaient interprètes plus précises de la communication non verbale, mais seulement quand ils ont pris le temps nécessaire pour prendre une décision.

Alcool & Calories dans Miller High Life Light


Alcool & Calories dans Miller High Life Light


Miller High Light vie a 4,2 pour cent en volume d'alcool et 110 calories, selon l'infuseur. Au www.MillerCoors.com l'entreprise MillerCoors fournit des informations nutritionnelles sur les plus de 80 bières soit fabriqués ou importés par MillerCoors LLC. Le reste de cet article décrit la chimie de la bière et de la bière mathématiques qui va dans le calcul de l'alcool - éthanol fait - et la teneur en calories de la bière. Les informations fournies sur d'autres bières met High Light vie dans son contexte.

Histoire de la bière

Les Sumériens avaient recettes pour la bière il ya 6000 ans. En bref, l'orge est germé, chauffé à arrêter la germination, mélangé avec de la levure et de l'eau, et fermenté. Du blé, de riz ou de maïs peuvent être utilisées avec de l'orge ou au lieu de cela. Sur les deux principaux types de bière, bières utilisent une variété de levure qui remonte à la surface, et lagers utilisent une levure de fermentation basse. Houblon ajouter amertume. Miller High Life Light est une bière lager de style.

Chimie de bière

La germination du grain convertit une grande partie des amidons de céréales en sucres. Le grain est broyé et mélangé avec de l'eau chaude pour extraire tout le contenu soluble. Cette "moût" liquide est ensuite bouilli avec du houblon ajoutés, refroidi et fermenté avec de la levure. Lagers tels que Miller High Life sont fermentés à des températures plus froides que ales. Lagers ont tendance à être de couleur claire, plus carbonatée de bières, et contiennent environ 5 pour cent d'alcool par volume.

Miller High Life Light ne est pas fait par addition d'eau Miller High Life. Si ce était vrai, le pourcentage diminue seraient les mêmes pour la teneur en alcool, teneur en glucides et en calories. Au lieu de cela, l'éthanol est inférieure de 11 pour cent, des hydrates de carbone de 47 pour cent et 23 pour cent calories par. L'astuce pour faire de la bière de la lumière est d'utiliser moins de grain, mais une proportion plus élevée du grain transformé en sucres fermentescibles, résultant en un taux d'alcool légèrement plus faible et une teneur beaucoup plus faible de glucides résiduels.

Bière Math - Alcool

Parce que l'alcool est moins dense que l'eau, une bière qui est de 4,2 pour cent d'alcool par volume, telles que Miller High Life Light, est de 3,36 pour cent d'alcool en poids. Poids important parce que les calories de l'alcool sont déterminées à partir grammes d'alcool. Pourcentage volume divisé par 1,25 donne du poids pour cent. Une boîte de 12 oz de bière pèse 360 ​​grammes. Ainsi, Miller High Life Light contiendra 12,1 grammes d'éthanol.

Math de bière - Calories

Calories mesurent la quantité d'énergie utilisable est dans un aliment ou une boisson. Un gramme de l'éthanol donne sept calories. Un gramme de glucides, ce est à dire, des sucres et des amidons, donne quatre calories. Miller High Life Light a 12,1 grammes d'éthanol, donc 84,6 calories. Selon le site de MillerCoors, cette bière a également 7,0 grammes de glucides qui ne ont pas fermentés à l'alcool, contribuant 28 calories. La combinaison se élève à 112,6 calories, bien que MillerCoors répertorie en tant que 110 calories. Selon le Bureau of Alcohol, Tobacco and Firearms, qui réglemente l'étiquetage de la bière, arrondi vers le bas est permis tant que le montant est dans les tolérances spécifiées.

Miller High Life Light vs autres bières

Miller High Life Light horloges à 4,2 pour cent d'alcool et 110 calories. Miller High Life est de 4,7 pour cent et 143, respectivement. Miller Lite arrive à 4,2 et 96; MGD 64 a 2,8 pour cent d'alcool et seulement 64 calories; Sharp, le Miller sans alcool de la bière, arrive à l'éthanol zéro et 58 calories. Bières d'hiver ont tendance à être grand et doux - Blue Moon Winter Ale a 5,52 pour cent d'alcool et 180 calories.

Comment se remettre d'une Binge Glucides


Comment se remettre d'une Binge Glucides


Si vous succombé à un accès de frénésie alimentaire, vous pouvez vous sentir coupable, déprimé ou même malade par la suite. Les gens crises de boulimie pour une variété de raisons. Certaines crises de boulimie comme un moyen de se consoler ou pour farcir leurs sentiments. D'autres sont véritablement accros à la nourriture, un peu comme un alcoolique est accro à l'alcool. Quelle que soit la cause de la frénésie, vous pouvez prendre des mesures pour se relever et reprendre votre régime alimentaire ou un plan d'alimentation normale, en bonne santé.

Etape 1

Reprendre vos habitudes alimentaires normales. Ne pas arrêter de manger tout ou vous pouvez binge nouveau, selon le site d'abord nous. Si vous mangez normalement, vous ne serez pas aussi faim et vous pourriez être en mesure de mettre la frénésie derrière vous plus rapidement.

Étape 2

Buvez beaucoup d'eau. L'eau ne sera pas seulement vous aider à passer la nourriture de votre système, mais il vous aidera à soulager les nausées.

Etape 3

Prenez over-the-counter médicaments pour aider votre corps à lutter contre les symptômes de la frénésie, tels que les brûlures d'estomac ou des nausées. Comme une gueule de bois de l'alcool, un glucide binge peut vous laisser le sentiment épuisées ou malade.

Étape 4

Examinez votre comportement. Essayez de découvrir ce qui a conduit à la frénésie. Par exemple, si vous ne mangez pas assez de ce jour-là ou si vous étiez autour tentant, riche en glucides alimentaires, ces facteurs peuvent avoir conduit à votre frénésie.

Etape 5

Consulter un médecin si vous avez binged plusieurs reprises ou si vous croyez que votre boulimie est hors de contrôle. Vous pouvez avoir besoin de l'aide médicale ou psychologique pour prévenir binges futures.

Avertissements

  • Consulter un médecin si vous vomissez après avoir frénésie habituelle. Vous souffrez peut-être de boulimie. Un médecin évaluera votre condition physique et vous aider à développer un plan de traitement médical et psychologique.

Ce qui rendrait votre estomac se sentir rassasié sans Manger?


Ce qui rendrait votre estomac se sentir rassasié sans Manger?


Certaines conditions médicales peuvent donner un sentiment de plénitude sans manger une seule bouchée de nourriture. Cela se produit généralement avec des conditions liées à votre estomac et le foie. D'autres conditions, telles que des calculs biliaires ou une maladie de la vésicule biliaire, peuvent vous faire sentir plein après seulement quelques bouchées de nourriture. Si vous avez un sentiment de plénitude sans manger, parler à votre professionnel de la santé immédiatement.

Ulcères peptiques

Les ulcères peptiques sont situés dans votre estomac. Les symptômes couramment associés à des ulcères peptiques comprennent un sentiment de plénitude, de la douleur ou de l'inconfort, des ballonnements, des éructations et régurgitations. Les ulcères peptiques généralement provoquer le même type de douleur que les ulcères gastriques et duodénaux. La douleur peut irradier de votre dos ou dans votre poitrine derrière votre poitrine osseuse. Les ulcères peuvent causer des saignements caché, ce qui peut conduire à des conditions telles que l'anémie, et vous pouvez rencontrer l'essoufflement et la fatigue. Les symptômes graves incluent le noir, goudronneux ou des selles sanglantes, des douleurs abdominales et des vomissements sévères intense qui peut contenir du sang.

Gastroparésie

La gastroparésie est également désigné comme un retard de la vidange gastrique. La gastroparésie est un trouble dans lequel votre estomac ne se vide pas comme il se doit, et cela prend beaucoup plus de temps pour le faire. Typiquement, vos contrats d'estomac, qui se déplace nourriture à votre intestin grêle pendant le processus de la digestion. Un nerf vague est appelé le responsable de l'exécution de contrats estomac. Lorsque le nerf vague est blessé ou endommagé et ne fonctionne pas correctement, votre estomac prend beaucoup plus de vide. Cela crée un sentiment de plénitude lorsque vous ne avez pas mangé depuis longtemps parce que votre estomac est encore en train de vider le contenu du dernier repas que vous avez consommé. Les causes de la gastroparésie incluent la chirurgie sur le nerf vague, les infections, troubles des muscles lisses et les troubles métaboliques comme l'hypothyroïdie.

Indigestion

Indigestion peut vous faire sentir rassasié sans manger, selon nationale sur les maladies digestives le Centre d'information. Autres symptômes associés à l'indigestion comprennent brûlure ou de douleur dans le haut de l'abdomen, et vous pouvez sentir rassasié sans manger ou peu de temps après le début d'un repas. Indigestion est souvent un symptôme d'une autre maladie sous-jacente, comme la maladie de reflux gastro-oesophagien, le cancer ou une anomalie des voies biliaires ou pancréatiques. Il est également possible d'avoir une indigestion et ne pas être en mesure d'identifier la cause; l'indigestion peut se dissiper sur sa propre.

Maladie du foie

Votre foie est essentiel pour la vie; sans elle, vous ne pourriez vivre quelques jours. Votre foie aide vitamines de magasins, la libération de la bile pour votre vésicule biliaire et il contribue à filtrer les déchets, les médicaments et les substances toxiques de votre sang. L'abus de drogues et l'alcoolisme sont des causes fréquentes de maladie du foie. Les symptômes comprennent la jaunisse, cholestase, une hypertrophie du foie et d'hypertension portale. Cholestase ou réduit ou arrêté écoulement de la bile, peut créer des problèmes tels que sensation de satiété sans manger, la vésicule biliaire élargie, saignement facile, selles pâles, urine foncée, la rate, chils et le liquide dans la cavité abdominale.

Les meilleurs faible teneur en sodium congelés Dîners


Les meilleurs faible teneur en sodium congelés Dîners


L'Américain moyen consomme 3300 milligrammes de sodium par jour, 1 000 milligrammes de plus que la limite recommandée, dit les Centers for Disease Control and Prevention. Environ 65 pour cent de ce sodium est des aliments transformés disponibles à l'épicerie, y compris les repas surgelés. Tant que vous avez choisi les options faibles en sodium qui présentent un solde de grains entiers, protéines maigres et produisent, repas congelés peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain, diététiste Laura Cipullo dit dans «diététiste d'aujourd'hui."

Vérifiez la teneur en sodium

Selon Cipullo, les meilleures options faibles en sodium dîner congelé ne contiennent pas plus de 600 milligrammes de sodium par portion. Certaines marques commerciales offrent des repas congelés avec environ 260 milligrammes dans chaque portion, soit 11 pour cent de la limite quotidienne de sodium pour un adulte en bonne santé et 17 pour cent de la limite 1,500 milligrammes pour les personnes suivant un régime hyposodé. Vérifiez que les informations de sodium sur l'étiquette se applique à une - et non deux - portions, et ne ont pas plus d'un plat congelé par jour.

Ingrédients reconnaissables

Une haute qualité, faible en sodium dîner congelé ne viendra pas avec une liste d'ingrédients des additifs et de conservateurs avec de longs noms compliqués. Même si ce est sous la limite de sodium de 600 mg, sautez tout le dîner congelé dans lequel vous ne reconnaissez pas plus de la moitié des ingrédients comme un aliment régulier. Stick avec des plats faibles en sodium qui ont des listes d'ingrédients courtes mettant en vedette les aliments facilement identifiables, comme les légumes, les grains entiers, ou des viandes maigres comme le poulet, dinde, poisson ou crustacés.

Graisses et des sucres

Tout simplement parce que un dîner congelé est plus faible en sodium que plats surgelés typiques - certains top 1600 milligrammes par portion - cela ne signifie pas qu'il sera faible en gras et en gras saturés. L'American Diabetes Association souligne que certaines marques peuvent fournir jusqu'à 40 g de matières grasses et 16 grammes de gras saturés, de gras saturés que plus d'un adulte sur un régime de 2.000 calories devrait consommer dans une journée entière. Sélectionnez un dîner congelé avec 2 ou moins grammes de gras saturés et pas plus de 500 calories. En outre, assurez-vous qu'il n'y a pas de sucres ajoutés.

Faites le plein de fibres, des céréales et des protéines

Une haute teneur en fibres, faible en sodium dîner congelé qui fournit une quantité modérée de protéines permettra de se assurer que le repas vous donne un équilibre sain de nutriments ainsi que le contrôle de sodium. Cherchez un dîner fournir au moins 5 grammes de fibres d'une combinaison de 1/2 à 1 tasse de grains entiers, comme le riz brun ou des pâtes de blé entier, et au moins 1/2 tasse de fruits, de légumes ou les deux. Pour les protéines adéquat, trouver des plats qui fournissent 14 à 21 grammes par portion. Cipullo suggère poisson, qui peut fournir des acides gras oméga-3 sains pour le cœur avec la protéine.