Will probiotiques Aide ballonnements?


Will probiotiques Aide ballonnements?


Bien que beaucoup de gens pensent que les bactéries nocives ou dangereuses, certains types de bactéries aident réellement votre corps. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui éliminent les bactéries pathogènes et favorisent une bonne santé. Bien que certaines personnes prennent des probiotiques pour améliorer les problèmes gastro-intestinaux, vous devriez parler à un médecin avant de prendre un supplément pour aider ballonnements pour se assurer qu'il est sécuritaire.

Caractéristiques

Il ya un certain nombre de suppléments de probiotiques utilisées par les praticiens de la médecine alternative. Probiotiques communs comprennent Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidus et Lactobacillus GG. Ces probiotiques sont sous forme de comprimés, liquide ou sous forme de capsules. Certains produits de yogourt commerciales contiennent des souches de vivants, cultures actives probiotiques. Les gens prennent parfois probiotiques en conjonction avec des médicaments antibiotiques pour repeupler l'intestin avec des bactéries utiles. D'autres utilisations médicales des probiotiques comprennent le traitement de la diarrhée infectieuse, le syndrome du côlon irritable, une maladie intestinale inflammatoire, des infections vaginales et des infections cutanées.

Ballonnements secours

Plusieurs études ont examiné l'utilisation du traitement probiotique pour ballonnements associés au syndrome du côlon irritable. Une méta-analyse de ces études menées par Nourieh Hoveyda, chercheur à l'Université d'Oxford Centre for Evidence-Based Medicine, a trouvé que le traitement probiotique peut améliorer ballonnements chez les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable. Les souches probiotiques utilisées dans ces études étaient Streptococcus faecium, Lactobacillus GG, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Propionibacterium freudenreichii et le supplément VSL 3.

D'autres études ne ont pas trouvé que les probiotiques améliorent la ballonnements. Plus de recherche est nécessaire pour déterminer si les probiotiques sont un traitement efficace pour ballonnements pas associée au syndrome du côlon irritable.

Effets secondaires

La prise de suppléments probiotiques peut causer plusieurs effets secondaires. Un effet secondaire courant est inconfort ou ballonnement abdominal, ce qui signifie que le traitement probiotique pourrait exacerber les problèmes de ballonnements. D'autres effets secondaires du traitement probiotique incluent des problèmes gastro-intestinaux et flatulences. Discutez les risques et les avantages de la prise de suppléments probiotiques pour ballonnements avec un médecin afin de déterminer si elles sont appropriées pour vous.

Considérations

Les gens éprouvent ballonnement abdominal pour une variété de raisons. Le gain de poids, la constipation, l'intolérance au lactose, la suralimentation, avaler de l'air, la prolifération bactérienne et le syndrome du côlon irritable peuvent causer des ballonnements. La prise de probiotiques peut aider à soulager les ballonnements pour certaines de ces conditions, mais pas d'autres. Discutez de votre ballonnements avec un médecin pour se assurer qu'il ne est pas un symptôme d'une condition médicale sérieuse.

Douleur abdominale de la constipation pendant la grossesse


Douleur abdominale de la constipation pendant la grossesse


Selon F. Gary Cunningham, MD, président de l'obstétrique et de gynécologie à l'Université du Texas Southwestern Medical Center, 40 pour cent des femmes souffrent de constipation à un moment donné pendant la grossesse. études de la motilité chez des femmes enceintes démontrent que le temps de transit intestinal augmentent progressivement dans chaque trimestre de la grossesse. Ce transit retardé produit de petites, des tabourets en forme de pastilles, disques qui ont tendance à se accumuler dans la partie inférieure du côlon, provoquant des douleurs abdominales. Sévère, localisé, douleur abdominale constante ou persistante doit être évalué par un médecin afin d'exclure des problèmes plus graves.

Cause

Comme pour les personnes non enceintes, des douleurs abdominales à partir des résultats de la constipation de distension du côlon et du rectum par les gaz piégés et selles. Depuis les nerfs qui innervent le côlon entrent dans la moelle épinière aux mêmes niveaux que les nerfs qui innervent les muscles et la peau de l'abdomen, les patients «sentir» la douleur du côlon que des douleurs abdominales non spécifiques.

Caractéristiques

Les patients souffrant de douleur abdominale causée par la constipation décrivent généralement comme légère à modérée, diffuse, crampes, douleurs épisodiques. Dans les cas graves, la constipation peut causer de la douleur qui semble irradier vers l'arrière. La grossesse ne modifie pas les caractéristiques de la douleur de la constipation, de sorte douleur qui semble différent de la douleur de la constipation habituelle devrait être évalué par un médecin.

Traitement

La Mayo Clinic rapporte que la plupart des oraux, over-the-counter laxatifs sont considérés comme sûrs pour les femmes enceintes, mais il est également important de lire et de suivre les instructions du paquet. Pour les femmes enceintes qui ont besoin d'un soulagement plus rapide de la douleur abdominale que les six à huit heures requises pour les médicaments oraux, bisacodyl, générique over-the-médicaments en vente libre, peut produire en toute sécurité soulagement en aussi peu que cinq minutes pour les patients qui prennent le médicament en sous forme de lavement et de 30 à 60 minutes pour les patients qui prennent le médicament comme un suppositoire. Si les laxatifs ne fonctionnent pas sur la première dose, les femmes enceintes devraient communiquer avec leur médecin pour obtenir des conseils avant de prendre action.

Prévention

La plupart des patients préfèrent prévenir la constipation avant qu'il se pose. Selon l'American Dietetic Association, en augmentant progressivement la consommation de fibres sous la forme de suppléments over-the-counter fibres; apport alimentaire de grains entiers, les légumineuses, les fruits et légumes; ou les deux peuvent aider. Les fibres solubles se lie l'eau, ce qui rend les selles plus molles, tandis que les fibres insolubles ajoute du volume et accélère le transit à travers le tractus gastro-intestinal.

Complications

La constipation peut entraîner des complications telles que l'impaction fécale, irréversible distension du côlon (appelée mégacôlon), les hémorroïdes et de fissures dans les tissus de l'anus appelé fissures. Les femmes enceintes courent un risque accru de complications liées à la constipation-en raison de la pression abdominale accrue causée par l'utérus agrandissement, distension des veines dans le côlon et le rectum causée par l'obstruction du flux sanguin en dessous de l'utérus et les hormones qui réduisent les contractions musculaires dans l'intestin.

Est-ce que fumer réduire votre appétit?


Est-ce que fumer réduire votre appétit?


Le tabagisme a de nombreux effets positifs à court terme, y compris en réduisant votre appétit, en raison de la présence de nicotine, qui est «le principal ingrédient actif" dans le tabac, selon le manuel "Une invitation à la santé." La nicotine est aussi une drogue addictive qui pousse les gens à continuer de fumer des cigarettes, cigares et pipes. Continuant à la fumée provoque environ 450 000 Américains meurent chaque année. Cesser de fumer provoque des symptômes de sevrage de la nicotine qui comprennent une augmentation de l'appétit.

Explication

Le tabagisme cause environ 90 pour cent de la nicotine de tabac pour entrer dans votre corps, selon "Invitation". Lorsque la nicotine atteint le cerveau, elle affecte plusieurs hormones du cerveau, y compris l'acétylcholine, l'adrénaline, la bêta-endorphine, la dopamine, morepinephrine et la vasopressine. Les effets positifs comprennent la réduction de votre appétit et diminuer votre sens du goût et de l'odorat, les rapports "Comment arrêter de fumer," un chapitre "Programme du Dr Dean Ornish pour renverser la maladie de coeur." Nicotine vous calme également lorsque vous êtes stressé, améliore votre mémoire et les habiletés de résolution de problèmes, et diminue votre anxiété et la dépression.

Importance

Fumeurs pèsent 3-5 livres. moins que les non fumeurs, selon "Comment arrêter de fumer." Ornish a attribué la différence pour les non-fumeurs de manger moins de calories en raison de leur diminution de l'appétit et de l'effet de la nicotine sur le métabolisme. Fumeurs brûler environ 100 calories par jour plus que les non fumeurs en raison de leur taux métabolique plus rapide. Ce ne est pas une bonne chose car plus rapides taux métaboliques sont causées en partie par augmentation du rythme cardiaque. La nicotine augmente également votre risque de battements de coeur irréguliers et un arrêt cardiaque soudain.

Corrélation

Adolescentes qui suivi un régime sont plus susceptibles de fumer que nondieters et adolescentes qui commencent un régime alimentaire sont deux fois plus susceptibles de commencer à fumer aussi, selon une étude d'environ 8000 adolescents Université de Floride. Les auteurs de l'étude a attribué le lien à l'effet de fumer sur l'appétit. Il est également possible qu'il y ait un lien entre la consommation de moins en utilisant plusieurs médicaments tels que le tabac, selon une étude de l'Université de la Floride. L'étude n'a pas trouvé un lien de régime-fumeurs chez les garçons, mais ils sont moins susceptibles de régime alimentaire et de la fumée.

Avertissement

Fumeurs au lieu de manger ne est pas un compromis approprié, bien que l'obésité est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies, a rapporté "Invitation" auteur Dianne Hales. Fumer deux paquets de cigarettes par jour est un "grand danger" que d'être £ 60. surpoids, a écrit Hales, qui ont déclaré que les personnes qui arrêtent de fumer gagnent une moyenne de £ 7. L'American Cancer Society a attribué les gains de poids à une augmentation de l'appétit causé par le manque de nicotine. D'autres symptômes de sevrage de la nicotine comprennent la colère, la dépression, la fatigue, des maux de tête et des problèmes de sommeil.

Conseils d'experts

Cesser de fumer est conseillé pour de nombreuses raisons, selon de la société du cancer "Guide pour cesser de fumer." Les ex-fumeurs sont moins susceptibles d'avoir un cancer du poumon, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux que les fumeurs, et ils vivent plus longtemps. "Arrêter de fumer" le rapport de l'Université Brown a de nombreuses recommandations pour les personnes concernées à propos de la prise de poids. Ils comprennent manger beaucoup de fruits et de céréales, surtout de manger des aliments à faible teneur en matières grasses, manger tous les deux à quatre heures et le petit déjeuner.

Ce qui peut provoquer des mouvements vert intestinaux chez les nourrissons?


Ce qui peut provoquer des mouvements vert intestinaux chez les nourrissons?


Les matières fécales chez les nourrissons vient en différentes couleurs et consistances. les bébés nourris au lait maternisé produisent généralement des selles qui sont jaune, beige ou brune, alors que les bébés allaités produisent généralement des selles jaune moutarde. Excréments verts chez les nourrissons peuvent avoir plusieurs causes, comme les changements dans les habitudes alimentaires, la maladie ou de l'intolérance alimentaire.

Les nouveau-nés

Le méconium, qui Medline Plus note est constitué des cellules du liquide, le mucus, la bile et de la peau amniotique, est une substance épaisse et collante qui est passé pendant les selles dans les premiers jours de la vie d'un enfant. Méconium peut être vert ou noir et contient de beaux cheveux du corps de l'enfant. Après quatre ou cinq jours, le méconium va passer et l'enfant va commencer à produire des excréments verts ou jaunes.

Les matières fécales normales verts

Introduction des aliments solides dans l'alimentation d'un nourrisson peut changer la couleur de ses selles. La consistance et l'odeur des excréments peuvent aussi changer, et les mouvements de l'intestin plus fréquentes peuvent se produire. Mayo Clinic indique que les colorants alimentaires et les légumes verts, comme les épinards, sont des causes fréquentes de selles vertes et Web MD note que consommer trop de sucre et d'amidon peut causer des lâches, des excréments verts.

Non-Vie Menacer instances

Trop de fer dans la formule de bébé peut causer des selles d'un nourrisson à devenir vert foncé. Chez les bébés nourris au sein, aqueux-verts selles de couleur sont une indication que l'enfant ne consomme pas assez de lait maternel riche en calories. Une maladie bénigne peut également changer la couleur et la consistance des selles d'un nourrisson, et les selles de couleur verte dans les deux bébés nourris au sein et biberon peut indiquer une infection bénigne ou une intolérance alimentaire.

Graves préoccupations

MayoClinic.com déclare que la diarrhée sévère, qui peut être grave chez les nourrissons en raison de la probabilité de déshydratation, peut provoquer des excréments d'être lâche et vert. Excréments vert qui est aqueuse et odeur fétide peuvent indiquer une infection intestinale ou une allergie alimentaire. Si un enfant a des selles vertes et développe d'autres symptômes tels que de la fièvre, une éruption cutanée ou une température élevée également, une attention médicale doit être recherchée immédiatement.

Tests Ce chèque de nicotine dans le corps



compagnies d'assurance de santé, les médecins et les cliniques testent couramment pour identifier la nicotine dans le corps. Le test ne montre pas les niveaux de nicotine réels; plutôt, les trois tests disponibles identifier le composant de cotinine dans le corps, un sous-produit de la consommation de tabac. L'American College Octobre 2008 conférence annuelle Chest Physicians a noté que 75 pour cent de la nicotine accro Américains ont actuellement à la recherche de traitement de la dépendance tabagique. Dépendance à la nicotine peut nuire à la capacité d'obtenir une assurance de santé peu coûteux, l'assurance-vie et même d'utiliser certains médicaments.

Sang

L'American Heart Association indique que les taux de nicotine seront élevés dans le sang jusqu'à huit heures après la dernière consommation de tabac. Les niveaux de cotinine mesurables seront au moins 10 fois supérieure dans le sang des fumeurs que les non-fumeurs. En outre, les gros fumeurs peuvent avoir des niveaux de cotinine aussi élevé que 450 unités de sang, par opposition à un non-fumeur qui peut avoir zéro unités.

Urine

Couramment utilisé pour le dépistage de l'emploi, le test urinaire de la nicotine est précise, simple et efficace. On concentre la nicotine dans l'urine, comme ce est ainsi qu'il sort du corps. Les niveaux de cotinine dans l'urine peuvent être 10 fois supérieure à celle dans le sang. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les niveaux de cotinine ne peuvent être établies dans l'urine; le test urinaire de la cotinine ne montre pas combien la nicotine la personne testée utilise.

Salive

Des traces de cotinine représentant des niveaux d'utilisation de la nicotine peuvent être trouvés dans la salive. Même ceux qui ne fument pas, mais qui sont à proximité de fumeurs, peut tester plus élevé pour la cotinine dans la salive d'un non-fumeur. kits de tests de salive sont disponibles pour over-the-counter achat et prennent que quelques minutes à quelques semaines des résultats, dépend du type de kit acheté. Les bureaux et les cliniques de plus médecin utilisent le kit instantanée, où un coton-tige rassemble une quantité infime de salive. Certains kits à domicile nécessitent le déplacement d'une boule de coton autour de la bouche pendant 30 secondes, puis l'envoi de la boule de coton pour un centre de traitement pour l'identification de la cotinine.

PMS et vitamines du complexe B


PMS et vitamines du complexe B


Le syndrome prémenstruel ou PMS, est une condition qui affecte jusqu'à 75 pour cent des femmes en âge de procréer, selon le consultant nutritionnel certifié Phyllis Balch, auteur de "Prescription for Nutritional Healing". Il commence généralement de sept à dix jours avant les menstruations. PMS peut causer une variété de symptômes, y compris des crampes abdominales, des ballonnements, l'anxiété, la dépression et la fatigue. Bien que les vitamines du complexe B ne peuvent pas guérir PMS, ils peuvent aider à soulager les symptômes. Parlez-en à votre médecin avant d'augmenter votre apport en vitamines du complexe B pour lutter contre les symptômes du SPM.

La vitamine B-12

vitamines du complexe B contiennent généralement de la vitamine B-12, également connu sous le nom cobalamine. Cette vitamine peut aider à prévenir l'anémie avant et pendant la menstruation, selon Balch. La vitamine B-12 contribue également à la fabrication de la myéline, une substance qui recouvre les terminaisons nerveuses pour prévenir les dommages causés par des toxines dans votre circulation sanguine. Cela peut aider à prévenir l'anxiété et les troubles du sommeil associés au syndrome prémenstruel.

La vitamine B-6

La vitamine B-6, également appelée pyridoxine, fait partie de la famille des vitamines B-complexe. Cette vitamine aides dans le métabolisme des protéines et des glucides pour l'énergie, qui peuvent aider à réduire la fatigue associée au syndrome prémenstruel. La vitamine B-6 peut également stimuler la production de sérotonine, un neurotransmetteur chimique améliore l'humeur, et melotonin, ce qui peut aider à réguler le sommeil, selon l'Université du Maryland Medical Center. Cela peut réduire l'anxiété et les troubles du sommeil liés à PMS. Toutefois, les preuves reliant la vitamine B-6 à la réduction des symptômes PMS ne est pas concluante.

La vitamine B-5

La vitamine B-5, ou de l'acide pantothénique, peuvent aider à prévenir l'anémie, selon Balch. Il est également connu comme une vitamine anti-stress, et peut aider à soulager l'irritabilité et l'anxiété avant et pendant la menstruation. Comme la vitamine B-6, la vitamine B-5 facilite également le métabolisme des glucides et des protéines pour améliorer l'énergie.

La vitamine B-3

La vitamine B-3, également appelée niacine, est une composante de vitamines du complexe B qui est responsable du maintien de la circulation sanguine adéquate, selon Balch. Cela peut améliorer la prestation de l'oxygène et des nutriments à vos muscles et les organes, ce qui peut réduire la fatigue et les crampes abdominales associées au syndrome prémenstruel. Nutritive améliorée et la livraison d'oxygène à votre cerveau peuvent aussi aider à soulager les sautes d'humeur avant et pendant la menstruation.

Considérations

Prenant plus de 1000 mg de vitamine B-6 par jour peut augmenter votre risque de lésions nerveuses et une mauvaise coordination, et peut être toxique pour le foie et les reins.

Effets secondaires des probiotiques sur les enfants


Effets secondaires des probiotiques sur les enfants

Vue d'ensemble

Les probiotiques sont des microorganismes vivants et actifs, principalement des bactéries, qui sont similaires à celles qui existent naturellement dans le tube digestif humain. Souvent appelée bactéries bénéfiques, les probiotiques peuvent aider à encourager la digestion et la régularité, ainsi que de reconstituer la flore bactérienne après une cure d'antibiotiques. Les effets secondaires des probiotiques chez les enfants sont semblables à ceux des adultes, même si elles peuvent être plus dangereux chez les enfants. Vous devriez toujours consulter le pédiatre de votre childâ € ™ avant de les nourrir probiotiques alimentaires contenant.

Infection

En raison de la plus en plus évident que les probiotiques peuvent être bénéfiques pour les adultes, de nombreux produits alimentaires pour enfants sont probiotique. Les enfants peuvent bénéficier de probiotiques, car ils peuvent aider à traiter les conditions courantes de l'enfance telles que les infections respiratoires, les allergies alimentaires et l'eczéma, bien que d'autres recherches se imposent, selon Consumer Reports. Néanmoins, l'infection est un effet secondaire dangereux chez les enfants, y compris les nourrissons et les jeunes enfants, devraient-ils avoir une supprimé ou système immunitaire affaibli en raison d'une affection sous-jacente. Si votre enfant a le syndrome de l'intestin court, certains lactobacilles peut causer une infection ainsi. Sources probiotiques pour les enfants comprennent yogourt, shakes de yogourt et les aliments enrichis.

Gaz intestinaux

Les gaz intestinaux est l'effet secondaire le plus commun de l'utilisation des probiotiques dans les deux enfants et les adultes. Cela est dû à des bactéries productrices de gaz présentes, telles que les lactobacilles et des bifidobactéries, qui décomposent l'acide lactique. La plupart des cas de gaz intestinaux sont bénins et ne nécessitent réduisant la quantité de probiotiques. Si le gaz devient extrêmement douloureux ou accompagne d'autres symptômes, comme des selles liquides ou de la diarrhée, vous devriez consulter un médecin. Cela peut indiquer un problème gastro-intestinal sous-jacent dans votre enfant qui pourrait être dangereux.

Ballonnements

Comme les gaz intestinaux, ballonnements apparaît souvent comme un effet secondaire fréquent chez les enfants, mais il est généralement assez doux. Ballonnements trop est le résultat de l'accumulation de gaz dans les intestins et l'estomac et peut devenir grave et douloureux chez les enfants dont le système immunitaire est affaibli. Il est donc extrêmement important de parler à votre médecin avant de l'offrir à votre enfant un aliment probiotique contenant, même se il est généralement reconnu comme sûr.

Safe sont des laxatifs pour les reins?

Laxatifs dans les petites et rares montants peuvent aider à réguler vos selles et ne devraient pas endommager vos reins ou d'autres organes, selon MayoClinic.com. Si vous utilisez des laxatifs pour perdre du poids, prendre fréquemment ou à des doses élevées, vous pourriez endommager les parties de votre corps et dans des cas extrêmes même mourir. Votre pari le plus sûr est de ne pas prendre des laxatifs sans en parler à votre médecin ou un autre professionnel des soins de santé.

Effets sur les reins

Si vous prenez trop de laxatifs, vos reins vont passer beaucoup plus d'eau, d'électrolytes et de minéraux que d'habitude, avertit l'Université de l'Iowa Hôpitaux et cliniques. En fin de compte, vous pouvez souffrir de calculs rénaux ou d'insuffisance rénale. La principale cause de calculs rénaux est la déshydratation. Si vous ressentez une douleur sévère, sang dans l'urine ou l'urine anormale de couleur, vous pouvez avoir des calculs rénaux et de besoin d'assistance médicale.

Dépendance physique

Outre les dommages potentiels pour les reins, l'utilisation de laxatifs excessive peut provoquer une dépendance physique, selon Go Ask Alice! Comme l'abus de laxatifs continue, le côlon nécessite des doses plus importantes et plus fréquentes pour créer des selles normales. Certaines personnes deviennent tellement dépendants de laxatifs qu'ils ne peuvent pas avoir des selles sans prise de laxatifs, qui est un problème médical potentiellement grave.

Complications possibles supplémentaires

Une autre préoccupation majeure associée à l'abus de laxatifs est un déséquilibre électrolytique, qui affecte non seulement les reins, mais d'autres organes comme le cœur, avertit Go Ask Alice! Vous pouvez également souffrir de malnutrition après abuser des laxatifs. Autres problèmes de santé potentiels incluent la faiblesse, des convulsions et de la confusion. Si vous prenez d'autres médicaments, vous risquez de réduire au minimum l'effet d'eux quand vous utilisez des laxatifs. Les personnes âgées sont particulièrement à risque de problèmes de souffrances liées à l'utilisation de laxatifs, surtout quand il se agit de réduire les effets d'autres médicaments.

Alternatives naturelles

Si vous voulez éviter la constipation et également protéger vos reins et d'autres organes du corps, essayer d'autres solutions plutôt que de prendre over-the-counter laxatifs, conseille l'Université de l'Iowa Hôpitaux et cliniques. Buvez au moins huit 8 oz verres d'eau par jour. L'exercice régulier et aller aux toilettes juste après les repas contribue aussi à promouvoir des selles régulières. Aussi ingérer plus de fibres à travers les fruits, les légumes, le son de blé et de l'avoine. Si vous devez prendre des laxatifs ou des suppléments, se tourner vers des solutions riches en fibres tels que Metamucil et Fibercon ou laxatifs avec le psyllium de graines écrasées.

Les régimes et Constipation


Les régimes et Constipation


Tout le monde connaît la constipation à un moment donné dans leur vie, mais cela ne le rend pas moins inconfortable et même douloureux pour certaines personnes. Ce que vous mangez et buvez joue un rôle majeur dans votre santé digestive. Vous pouvez éviter la constipation, pour la plupart à travers quelques changements alimentaires sains. Si vous souffrez de constipation fréquemment, éviter les aliments qui ont tendance à sauvegarder votre système digestif.

Quelles sont les causes de constipation

Pas tout le monde a une selle tous les jours, mais l'information Digestive Disease Centre national définit la constipation comme ayant «moins de trois selles par jour." La constipation se produit au sein de votre côlon lorsque soit le colon ne peut pas absorber suffisamment d'eau ou lents contractions musculaires peuvent pas pousser le la selle vers le rectum. Des facteurs tels que la déshydratation, manque de fibres, l'abus de laxatifs, le syndrome du côlon irritable, les médicaments et la grossesse peuvent tous causer de la constipation. Si vous rencontrez souvent la constipation, consultez votre médecin pour vous assurer que vous ne avez pas d'autres complications graves.

Aliments à éviter Lorsque constipé

Pour soulager et prévenir la constipation, éviter certains aliments qui peuvent sauvegarder votre système digestif. Les aliments transformés et raffinés qui contiennent la farine blanche ou du sucre ont généralement plus de la teneur en fibre a été retirée. Les aliments riches en matières grasses comme la viande, les produits laitiers et d'autres produits d'origine animale ont tendance à aggraver la constipation. Cela signifie aller facile sur le lait et le fromage ou un commutateur au digestif-santé adaptés aux variétés, faibles en gras.

Importance de l'hydratation

Tout comme les fibres, hydratation joue un rôle clé dans la prévention de la constipation. L'eau potable peut aider à ramollir les selles pour le passage facile à travers votre tube digestif. Essayez de boire huit verres de 8 onces d'eau par jour. Vous pouvez également essayer de remplacer d'autres boissons riches en sucre avec de l'eau pour vous aider à répondre à votre exigence quotidienne.

Aliments pour soulager la constipation

Dans la plupart des cas, vous pouvez éviter la constipation en augmentant votre apport quotidien en fibres. Fruits, légumes, grains entiers, les haricots et les légumineuses fournissent de bonnes sources pour les fibres alimentaires. Essayez de manger au moins 20 à 35 grammes de fibres par jour. Commencer à intégrer plus de fibres dans votre alimentation par des petits changements graduels. Mettez les grains blancs que vous mangez normalement aux variétés de grains entiers. Les grains entiers vous offrent une source abondante de nutriments et de fibres. Ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation. Prévoyez de manger deux tasses de fruits et environ 2 ½ tasses de légumes par jour. La plupart des fruits et légumes contiennent des fibres afin de choisir vos options préférées. Fruits et légumes riches en fibres sont les pommes, les poires, les bananes, les carottes, le brocoli et les épinards.

Noix et Constipation


Noix et Constipation


Une cause commune de la constipation chronique est un manque de fibres alimentaires adéquats. Consommer une bonne quantité de fibres alimentaires par jour - de 20 à 35 grammes, selon l'Université du Maryland Medical Center - peut vous aider à atteindre les habitudes intestinales normales. Fibre, le plus souvent obtenu des parties indigestes des plantes alimentaires, aide en formant vrac ou de fourrage dans les selles, ce qui rend plus facile à passer et, finalement, un, événement régulier indolore. Sources de fibres alimentaires comprennent les légumineuses comme les haricots et les noix, les grains entiers et produire, selon HuffPost vie saine. Comme les noix, les noix peuvent être une source qui peut aider à soulager l'inconfort de la constipation.

Profil de la nutrition des noix


Noix et Constipation


Parmi tous les aliments qui peuvent aider à l'aide de la constipation, les noix de maintenir une place comme l'une des sources les plus sains. Un quart de tasse de noix décortiquées (environ 50 moitiés) contient 164 calories, 16 grammes de matières grasses, 3,8 grammes de protéines et 1,7 gramme de fibres alimentaires, parmi un certain nombre d'autres éléments nutritifs. Nuts sont généralement plus élevés en matières grasses et de calories que la plupart des autres sources alimentaires de fibres; Toutefois, la majorité des graisses dans les noix sont les types monoinsaturés et polyinsaturés santé cardio-vasculaire, de sorte consommés avec modération, les noix sont une méthode efficace pour aider dans la constipation.

teneur en fibres


Noix et Constipation


L'Institute of Medicine recommande que les hommes de moins de 50 mangent environ 38 grammes de fibres par jour et les femmes consomment 25 grammes. Bien que les noix contiennent peu de fibres - 1,7 grammes par 1/4 tasse, en plus d'une foule d'autres nutriments sains - leur teneur en fibres par portion ne est pas assez pour soulager la constipation. De plus, beaucoup de noix sont riches en gras et en calories, donc se en tenir à la taille des portions suggéré est un must. Fibre all-stars comme les lentilles, avec 15,6 grammes de fibres par tasse cuit, sont un meilleur pari pour lutter contre la constipation; Toutefois, les noix peuvent être incorporés à d'autres aliments contenant des fibres pour créer une alimentation saine et tractus gastro-intestinal.

Les noix et les allergies alimentaires


Noix et Constipation


Tout en appréciant les noix est très bien pour la plupart des gens, ceux qui arbres allergies aux noix devraient les éviter. Il ne fait aucun doute que les personnes présentant des symptômes évidents et parfois graves - tels que des éruptions cutanées, urticaire, gonflement et une respiration sifflante - devraient éviter ces noix, mais les allergies peuvent également être plus généralisée. Ironiquement, ils peuvent inclure des problèmes intestinaux chroniques, telles que la diarrhée ou la constipation. Parce que les noix devraient être une source alimentaire pour aider votre constipation, les éviter si vous ressentez un inconfort gastro-intestinal après avoir mangé.

Création repas riche en fibres


Noix et Constipation


En raison de leur profil nutritionnel sain, les noix peuvent améliorer les symptômes de la constipation. Alors que vous pouvez certainement les manger par eux-mêmes, ce qui est encore mieux, ce est de combiner les noix avec d'autres aliments contenant des fibres pour un repas riche en fibres. Essayez une portion de gruau d'acier découpé avec des mûres et des noix ou des brocolis ou les choux de Bruxelles cuits à la vapeur, même chevronnés et aux noix émietté sur le dessus.